Ẩm thực Việt Nam thật sự có rất nhiều món ăn được chế biến đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Bữa cơm gia đình ngon và tiết kiệm luôn là tiêu chí của người nội trợ. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng chưa biết nấu món gì cho gia đình thì mời tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dưới đây. 


Danh sách thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm cho gia đình 2 vợ chồng, sinh viên

Danh sách thực đơn 7 ngày trong tuần, thực đơn cả tuần cho 30 ngày trong tháng tiết kiệm dành cho gia đình 2 vợ chồng, đời sống sinh viên, công nhân. Thực đơn hàng tuần cho gia đình miền nam, miền bắc tuy tiết kiệm, đơn giản nhưng vẫn đầy đủ khẩu phần dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Cơm sinh viên đơn giản

*
*
*
*
*
*
*
*

Với 30 thực đơn hàng ngày dưới đây, hi vọng gia đình bạn sẽ có những bữa ăn thật ngon miệng và đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Thực đơn dưới đây được một người bạn chia sẻ trên trang facebook cá nhân, các bạn khỏi vắt óc nghĩ món ăn mỗi ngày và nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Massageishealthy xin chia sẻ lại để các bạn tham khảo cho bữa ăn gia đình nhé!

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 1

Canh mùng tơi ngao, cuống họng luộc, cá thu rim dầu hào, khoai môn lệ phố, đậu phụ tẩm hành.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 2

Canh đậu, thịt rán, dưa muối, rau muống luộc, tôm đồng rim, giá xào thịt bò.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 3

Thịt rang cháy cạnh, giá xào lòng gà, rau cải luộc, tôm rim, giò me.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 4

Canh bắp cải, tôm băm rim, cà tím tẩm bột chiên giòn, ngọn susu xào, thịt luộc

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 5

Canh trứng cà chua, đậu phụ trứng sốt cà, bắp cải xào, dưa muối, thịt đông.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 6

Canh ngao chua, cá bạc má kho, xu hào xào trứng, gà chiên nước mắm, đậu nhồi thịt sốt cà chua

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 7

Canh mướp thịt bằm, cá rô phi tẩm bột chiên, móng giò luộc, bao tử cá basa xào, thịt bò xào ớt chuông, cần tỏi, thịt viên xốt cà chua, củ cải luộc.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 8

Canh bí nấu nước dùng gà, lạc rang muối, giò me, thịt rán, ngô ngọt xào bơ.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 9

Susu luộc chấm muối vừng, ruốc cá, thịt kho tàu, cá trứng rim tiêu.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 10

Canh cải nấu tôm, thịt viên nấm sốt cà chua, bánh mỳ cuộn tôm chiên, tôm rim, gà rang gừng,, dưa muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 11

Canh thiên lý nấu mọc, sườn nướng sốt BBQ, giả cầy, cá rô phi chiên, súp lơ xào.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 12

Canh rau cải, cá rô phi tẩm bột chiên, thịt luộc, tôm băm rim, lạc rang muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 13

Canh cải cúc thịt bằm, thịt nướng sốt BBQ, trứng cút luộc, rau muống xào tỏi, cá rô phi tẩm bột chiên.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 14

Canh bí nấu nước dùng gà, cá thu rim mắm tỏi, gà luộc, rau cải xào.

Xem thêm:

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 15

Canh sườn nấu chua, cá quả kho tộ, , sườn nướng, củ cải xào, váng đậu cuộn thịt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 16

Canh bí, cá chim chiên giòn, mực xào ớt chuông, cải ngồng luộc.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 17

Mực chiên mắm, bí đỏ xào tỏi, củ cải luộc, thịt đông.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 18

Canh rau ngót, cá lanh kho khô, dưa chuột trộn chua ngọt, đậu quả xào, sườn nướng

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 19

Canh cá, súp lơ xào, cá chim chiên, cà tím nhồi thịt nướng

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 20

Dưa chuột ngâm chua ngọt, cá chim sốt cà, nem lụi, miến xào cua, củ cải luộc.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 21

Canh rau cải, chả đậu phụ, mực chiên mắm tỏi, nấm xào, thịt xào hành.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 22

Canh cá, dưa muối, chả đậu phụ, tôm rim, rau lang xào, chân giò hầm hạt sen, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 23

Trứng cút sốt chua ngọt, canh sườn nấu chua, cá điêu hồng hấp xì dầu, xu hào xào, bí đỏ xào tỏi, thịt viên nấm sốt cà, dưa muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 24

Canh đậu, súp lơ xào, lạc rang muối, cá thu sốt tỏi, thịt viên sốt nấm.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 25

Bì nấu đông, bò kho gừng sả, xu hào xào trứng, bắp giò luộc, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 26

Canh bí nấu mọc, thịt nướng, cải mèo xào thịt bò, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 27

Canh su hào thịt bằm, bò xào cần tỏi, đậu quả xào tỏi, thịt xào hành.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 28

Trứng chiên, cá thui chiên, thịt viên, mùng tơi luộc

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 29

Lặc lày luộc, cá thu sốt cà chua, thịt nướng, đậu quả xào.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 30

Canh bí nấu thịt, bò xào cần tỏi, cá kho thịt.

Vấn đề vệ sinh an toàn thực thẩm luôn là tiêu điểm dư luận trong thời gian gần đây. Dù bận rộn nhưng nếu có thể dành chút thời gian để nấu những món ngon đơn giản trên thì gia đình của bạn sẽ chẳng bao giờ lo các vấn đề vệ sinh nữa rồi.

Trên đây là thực đơn 7 ngày trong tuần mà bạn có thể tham khảo và thực hiện luôn để mang đến cho gia đình bữa ăn thơm ngon mà không tốn nhiều thời gian suy nghĩ hôm nay ăn gì. Hi vọng bài viết mang đến những thông tin hữu ích!

Chúc các mẹ luôn đảm đang và nấu được thật nhiều bữa cơm ngon cho gia đình nhỏ của mình nhé!